Muitos cuidados de saúde parecem
básicos, mas acabam passando batido no dia a dia.
O perigo disso é que a sequência
de descuidos acaba virando uma grande bola de neve para o organismo e podem
levar a sérios problemas de saúde, como AVC e infarto.
A seguir, especialistas apontam
os erros que consideram mais críticos! Fique atento para esta lista:
Abusar das carnes muuuito
bem-passadas
Aqui entram todas as carnes que
ficam com aquela crosta torradinha, que formam aquela camada preta.É
mais comum ver isso na carne grelhada, mas vale para qualquer tipo de preparo:
frito, assado ou cozido!"O maior risco das carnes
muito tostadas é que em contato com altas temperaturas elas formam uma
substância chamada nitrosanina que aumenta o risco de câncer no aparelho
digestivo". Isto vale para carnes
vermelhas, peixes e frango.
Exagerar nas atividades físicas
Isso mesmo! Já é bastante
divulgado que o sedentarismo aumenta o risco de problemas de saúde. Porém,
pouco se fala sobre os riscos do excesso de atividades físicas.O excesso de atividades físicas
ocorre quando pessoas não sedentárias realizam um exercício que vai muito além
do que elas geralmente fazem.Então, se alguém costuma correr
cinco quilômetros três vezes por semana e de repente decide que irá correr 10
quilômetros seis vezes por semana, esta pessoa está praticando atividades
físicas em excesso.
Colocar a vaidade a frente da
saúde
As mais diversas substâncias têm
sido utilizadas para promover o rejuvenescimento, entre eles hormônios
perigosos, anabolizantes e diuréticos. Fuja dessas promessas!
Não levar doenças crônicas a
sério
Um erro muito comum é ignorar o
risco de desenvolver ou até mesmo o diagnóstico de uma doença crônica, como diabetes,
hipertensão e obesidade."Como as consequências
dessas doenças só aparecem a longo prazo, os pacientes acabam não seguindo as
orientações médicas".Negligenciar doenças crônicas
pode causar problemas de saúde graves. No caso do diabetes, algumas das
consequências envolvem: perda da visão, arteriosclerose e infarto.Já no caso de hipertensão os
problemas que podem ocorrer em decorrência da doença são AVC, infarto e doença
renal crônica.
Começar atividades físicas
intensas de repente
Se uma pessoa está há muito
tempo sem praticar atividades físicas, é preciso retomar as atividades aos
poucos, com exercícios leves e de acordo com o seu condicionamento físico.Para fazer uma atividade física
intensa, como uma partida de futebol, treino funcional ou corrida, é necessário
a liberação de um médico e melhor ainda se tiver a supervisão de um professor
de educação física.E, mesmo com a supervisão de um
profissional, se não estiver se sentido bem ao fazer um exercício, pare e
descanse. O ideal é respeitar os limites do seu corpo.
Praticar atividades físicas em
meio a poluição
Um erro comum é praticar
exercícios físicos próximos a locais onde o ar é muito poluído, em vias muito
congestionadas.Isto não é recomendado,
especialmente no horário de trânsito intenso pois a pessoa irá inalar grandes
quantidades de metal pesado presentes no ar poluído.
Uso de plástico na alimentação
O plástico do copinho do café, a
embalagem do congelado, entre outros recipientes, pode aumentar o risco de
alguns tipos de tumores, como o de mama e ovário nas mulheres e de próstata nos
homens."Isto porque o plástico
conta com bifenolato, substância que é liberada quando o plástico entra em
contato com um alimento muito quente ou ácido, aumentando o risco de
câncer".
Abolir grupos alimentares, como
os carboidratos
Uma atitude muito comum entre
quem quer emagrecer envolve cortar um determinado grupo alimentar. "Isto é
muito perigoso quando realizado sem uma consulta médica".Cortar os carboidratos de vez do
cardápio, por exemplo, pode levar à perda de músculos, dor de cabeça,
comprometimento do sistema imunológico, entre outros problemas.
Não ter noção do quanto ingere
de sódio
"O excesso de sódio pode
levar à hipertensão e a problemas nos rins", explica Navarro. A
hipertensão é um dos maiores fatores de risco para derrames e infarto.O sal é a maior fonte de sódio,
mas o mineral está presente em muitas outras fontes, principalmente alimentos
industrializados.Entre os campeões de sódio estão
os temperos prontos, salgadinhos de pacote, macarrão instantâneo, sopas prontas
e até mesmo biscoitos.
Uso excessivo de remédios
"Temos uma tendência a
remediar tudo, uma pessoa está triste por qualquer motivo e já toma um
antidepressivo, a pessoa tem dificuldades para dormir, também já toma
remédios".O problema está na dependência
física e psicológica do medicamento. "Muitas vezes a pessoa fica
condicionada e só fica bem se tomar remédio".
Consumir muitos carboidratos
simples (açúcar)
Os carboidratos simples
em geral são aqueles que tem muito açúcar ou farinha branca na composição e que
rapidamente viram glicose na corrente sanguínea."Em excesso os carboidratos
aumentam principalmente o risco de diabetes e de infarto.Estes alimentos sobrecarregam a
atividade do pâncreas na produção de insulina, favorecem depósitos de gordura
na região abdominal e o ganho de peso, fatores relacionados a doenças como
diabetes e doenças cardiovasculares.
Dormir menos do que você precisa
Dormir menos do que o seu corpo
necessita pode causar uma série de problemas de saúde. As horas de sono variam
para cada pessoa e ficam entre 6 a 8 horas em média."O corpo fica mais
estressado, a memória começa a falhar mais, a atenção também fica prejudicada,
enfim, a pessoa fica uma porcentagem do que é".
Consumir álcool com frequência e
desde jovem
As pessoas estão consumindo álcool
cada vez mais jovens, sendo que a maioria começa a ingerir bebidas alcoólicas
ainda na adolescência.O consumo do álcool desde cedo,
e principalmente em excesso, pode ter consequências graves para a saúde, como
maior risco de câncer de esôfago e estomago, dependência e cirrose.
Fazer sexo sem proteção
Uma pesquisa do Ministério da
Saúde em 2013 mostrou que 45% da população sexualmente ativa não utilizou
camisinha nos últimos 12 meses anteriores ao estudo.O sexo sem proteção pode levar à
transmissão de uma série de doenças como o vírus HIV, HPV, sífilis, entre
outros.
Tomar remédios por conta própria
Ter uma farmacinha em casa e
automedicação já faz parte da cultura da população."É um hábito inadequado e
deve ser evitado sempre".A automedicação pode levar a alergias,
interações perigosas com outros medicamentos e ainda há o risco de complicar
algum problema de saúde que a pessoa tem.
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