“Hoje não, Faro”. Quem é que nunca se pegou adiando alguma
coisa? Aquele trabalho da faculdade fica sempre para ultima hora, academia que
vai começar na segunda, e aquele copinho na pia? Ahhhh, deixa lá, vai que ele
se lava sozinho.
O expert em mente humana, Jeremy Dean, doutor em psicologia pela UCL (University
College London), resolveu juntar tudo o que sabia sobre procrastinação e
como evitá-la em uma listinha muito simpática. Se liga!
1. Comece pelo mais fácil
Lembra do ensino médio? “Se um corpo está em repouso ele irá
permanecer neste estado até que uma força externa seja aplicada”. Segundo o
psicólogo, depois que você começa algo a tendência é continuar a ação, então
comece pelo o que você considera mais fácil, as atividades mais difíceis vão
fluir como consequência.
2. Comece em qualquer lugar
Fazer
planos ajudam, mas também podem ser uma armadilha. O começo de uma tarefa é
você quem decide, então escolha logo qualquer
parte de um
projeto e comece a trabalhar nela.
3. Cuidado com as desculpas
“Ahhh, hoje eu não tô disposta”, “Acredite em mim, trabalho
melhor sob pressão”, “tô sem tempo”, “meu cachorro fica triste quando eu saio
de casa”, “eu escolhi esperar”, blá blá blá…Mantenha sua mente longe de qualquer coisa que pareça uma
desculpa, essas palavrinhas não vão te levar a lugar nenhum
4. Eleve o valor
Se não nos importamos, não vamos nos sentir motivados. Um grande
exemplo disso são as louças, parecem que elas só precisam ser lavadas quando
não tem um recipiente limpo para comer ou para beber água.
Dica: tente
imaginar o quão importante é a realização daquele projeto ou as consequências
dele ficar inacabado. Nada de dizer “ah, só 2 pontinhos, não vão me fazer
falta no final do semestre” porque você sabe que vão sim.
5. Personalidade procrastinadora
Algumas pessoas já nasceram procrastinadores. “Já que sou, o
jeito é ser”, né? Nada disso!Você pode não mudar sua personalidade, mas pode mudar seu
ambiente. Procure um local com poucas distrações é o primeiro passo. A
procrastinação costuma aparecer quando você tem que parar pra pensar, então
coloca logo tudo que você vai precisar à sua disposição e mãos à obra.
6. Compareça!
Encare seu problema de frente, coloque-se diante dele, fique
olhando-o na cara e se desafie a resolvê-lo. Sem que haja uma tentativa, você
não tem chance de sucesso.
7. Pense concretamente
Existem duas formas de pensar sobre uma tarefa:
·
Abstrata: “Não seria bacana fazer uma canção sobre a situação do
mundo atual?”
·
Concreta: “Qual vai ser a primeira estrofe?”
De novo, de novo e de novo, até ficar bem gravadinho na sua
mente: APENAS COMECE!
8. Não confie na sua memória
Muitas vezes a procrastinação é menos intencional e tem mais a
ver com falha na memória. A maior parte dos problemas se resolvem com uma
coisa, escrever.Não importa onde você faz a lista, coloque até em uma árvore se
você quiser, contanto que você passe pela bendita árvore todos os dias,
palavras do psicólogo. Só não vá confiar na sua memória, quantas vezes ela
esqueceu de avisar até onde você tinha colocado a chave do carro?
9. Evite pensar demais
Dúvidas vão surgir até nas pessoas mais confiantes. Infelizmente
dúvidas causam procrastinação. Gaste menos energia pensando e mais
fazendo.
10. Perdoe-se
Era
realmente muito difícil, iria demorar muito, você realmente não tinha tempo ou
simplesmente não valia a pena naquele momento. Perdoe você mesmo. Um estudo diz que,
para sentir-se melhor sobre uma tarefa não concluída e mais disposto a fazê-la
no futuro, o segredo é perdoar a própria procrastinação.
Aqui vai uma frase para você se inspirar nessa sua nova
fase da sua vida:
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