Se você não é mais uma jovem
adolescente e começa a perceber sinais na saúde e no corpo de que alguns
hábitos antigos que costumavam parecer inocentes hoje causam impacto maior e
mais visível, deve então conhecer quais são os principais costumes péssimos que
deveria abandonar quando estiver chegando perto dos 30 anos para garantir mais
disposição, evitar doenças e ter uma melhor qualidade de vida:
1-Você não é mais criança, portanto não
precisa insistir em consumir aquele cereal matinal colorido e rico em corantes
e açúcares que só atrapalham a saúde e a dieta. Invista em grãos e cereais
naturais na hora de montar o seu café da manhã.
2- Deixe de lado o refrigerante e
o suco de caixinhas e mantenha a hidratação para garantir bom funcionamento do
organismo com pelo menos 2 litros de água ao longo do dia.
3-Abandone o hábito de manter em
casa um estoque de bolachas, salgadinhos e outras guloseimas que não trazem
qualquer benefício para a saúde e comece a comprar mais petiscos saudáveis como
nozes e frutas secas, por exemplo.
4-Por mais que seus dias de
baladas continuem, tenha em mente que dormir pelo menos 7 horas todas as noites
é importante para descansar o corpo e a mente, garantir energia e até mesmo
ajudar na perda de peso
5- Na hora de comer, desligue a
TV e o computador e fique longe das distrações. O momento da refeição deve ser
tranquilo para que você mastigue bem cada alimento, saboreie cada garfada e
garanta mais saúde e saciedade no dia a dia.
6. Selecione melhor sua
sobremesa. Se na infância ou adolescência os bolos, pudins e chocolates eram
esperados após a refeição, trate de mudar o hábito apostando em frutas,
gelatinas naturais e outras opções saudáveis de doces.
7-Se durantes festas na
juventude você exagera nos drinques e sofria “apenas” com a ressaca, saiba que,
com o avanço da idade, as bebidas alcoólicas se tornam ainda mais prejudiciais
ao corpo e à beleza.
8-Batatas fritas, nuggets e fast
food em geral normalmente fazem parte da vida dos adolescentes. Mas agora que
você está adulta, sabe exatamente os malefícios desse tipo de alimentação e o
impacto que alimentos do gênero causam na saúde e no corpo.
9-A correria do dia a dia da
vida adulta muitas vezes faz com que comidas prontas e congeladas pareçam uma
verdadeira salvação, mas esse tipo de produto é repleto de conservantes e sódio
que comprometem a saúde e a dieta. Tente apostar sempre em uma alimentação
saudável e aprenda a preparar pratos rápidos e nutritivos ao mesmo tempo.
10-Diminua o consumo de sal na
sua alimentação. Além de evitar as comidas prontas e o fast food, experimente
temperos saudáveis e variados na hora de preparar seus pratos e abandone o
hábito de salpicar o alimento em todas as suas refeições.
11-Se por um bom tempo você não
sentiu dores ou incômodos ao passar o dia correndo ou dançando, mas hoje
qualquer esforço físico maior já pesa sobre seu corpo, saiba que precisa então
abandonar o sedentarismo e começar a praticar esportes regularmente.
12- Apostar em dietas radicais e
malucas quando quer entrar em um determinado jeans não é um hábito saudável e
não pode ser considerado responsável e maduro agora que você está próxima dos
30 anos.
13-Se preocupar com o peso e o
corpo somente algumas semanas antes do verão é um erro que você cometia quando
jovem, mas não deve ser repetido. Adotar uma rotina de exercícios e uma
alimentação equilibrada sempre é o segredo da saúde e do emagrecimento
consciente.
14-Ignorar rótulos de produtos e
informações alimentares não pode mais ser um hábito agora que você se tornou
uma mulher madura e consciente do que vai colocar no prato e de sua família.
15-Toda vez que você estava ansiosa
para um encontro ou estressada por causa de alguma prova, acabava descontando
tudo na comida? Saiba que o hábito pouco saudável deve ser eliminado do seu dia
a dia, agora que você pode ser mais capaz de controlar suas emoções.
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